夜间生物钟变乱了怎么调过来呢

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睡眠是个老生常谈的问题，很多人经常睡得太多了，现在很多上班族一加班就加到很晚，过12点都是经常的事情，然后回到家，洗漱完，2,3点才能开始睡。这样的话，第二天早上7点很难起床的，即使设置了闹钟，也不一定能叫醒你，

早上起不来，也就很容易一觉睡到中午甚至下午 2点。平时作息的不太规律，很容易把自己的生物钟给弄乱了，我们如何才能让自己的生物钟变回来呢？

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睡眠过多的人，也就是起床太晚的人，应该想办法让自己能早起，如何早起呢？首先就是设置闹钟，但是设置闹钟还是有技巧的，我们可以设置多个闹钟，比如3个甚至5个闹钟，而且都开得很大，而且都放置在不太容易用手够到的地方，这样，你就不得不起床后去一个个关掉闹钟。而不是简单的把闹钟放在床头柜上，这样它响了之后，你按一下它，它就关掉了，这样是不行的。如果只有一个闹钟，那我们至少也要将这个闹钟放在一个纸箱子里，然后把这个纸箱子封好，但是又要能透出声音不能封太死。然后我们把这个纸箱子放在床底下，还必须得把这个纸箱子推倒最里面，最好是用胳膊都够不着的地方。或者，我们把这个纸箱子放在衣柜上面，但是这个衣柜必须很高，我们用手是够不着的，必须借助凳子椅子之类的垫在下面才能够着。总之就是想法设法的让这个闹钟不是那么容易被我们够着并关掉就行了。这样才能强迫我们起床和走动，只有这样我们大脑才能清醒过来。如果只是迷迷糊糊的听到闹钟，而我们又能随手关掉闹钟，那这个闹钟就是没用的。、

自己也可以想别的方法，总之，适合自己的方法就是最好的。比如你有室友，那么你让室友叫醒你是最方便的，当然这个室友得自己能早起，你可以让他强制性的掀开你的被子。或者拿掉你的枕头~~~

最后祝大家都能有一个好的睡眠。

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