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养心无别法， 只寡言、少食、息怒数般。 【译文】 养心就在于少说话，管控住自己的欲望，不生气发怒，除此之外就没有别的方法。 【解读】 对身体影响最大的因素之一是人身边的环境，亲情是一个环境、友情是一个环境、爱情是一个环境。 若身边的这些环境出了问题，被怒火和负面情绪包围，人岂能不受影响？还能够健康长寿吗？ 在任何环境中，能笃定，不受外界的影响，需要具备的基本素养就是不做自损者、不做损他者，自身会变得日益平和通畅，同时可以创造良好的外在环境。 01 寡言不是简单的指少说话，而是少说没用的、负面的、伤害他人的话。 很多人不懂说话的艺术，要么出言不逊，要么心直口快，不顾他人的感受。 有的人与外人交流十分客气，但对自己最亲近的爱人、孩子乃至父母，常常展现最坏的一面，沟通采用暴力方式，甚至喋喋不休的打击、抱怨、指责，令家人不胜其烦，给彼此造成至深的伤害。 会说话的人不开口则已，开口则对人有益，让人舒服、开心、振奋，助人找到方向、增强信心、获得希望。 
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02 孔子说：饮食男女，人之大欲存焉。 食是人最大的欲望之一，也是身体的本能，人对食物的贪欲是非常难以把控的，现代多数疾病都与此有极大的关系。 少食是止欲，是自我管控。 我之前给大家分享过辟谷，它非常有助于人净化身心，使人回归到自然的状态，有效恢复身体的感知能力和五脏功能的平衡。 大多数人在辟谷期间会深刻的感受到幸福美好竟然如此简单， 感知到什么是正常的需求，什么是贪婪的欲望，从而对欲念学会自我把控，这是养心系统中非常重要的修炼内容。 03 息怒的“息”即平息，也通呼吸的“吸”，呼吸平和顺畅的人不容易发怒，即使偶尔生气上火，也很容易平复下来。 经常发怒的人往往身体淤堵，毒素堆积，气息不和畅。 每发一次脾气，总是需要相当长的时间才能恢复平静，给身体造成极大的伤害。 生活中难免会遇到不愉快的事情，使自己产生怒火。 在这种情况下，我们该如何调整呢？ 做几次深呼吸，怒火就会暂时下降，然后逐渐恢复理智。 若想减少甚至消除外界的负面影响，需要平时养成正确的呼吸习惯。 在这里给大家分享一个呼吸训练法：平心静气，鼻子慢慢的吸气，然后慢慢的呼气，此时大脑什么都不想，保持气息平和顺畅，如此重复三次或九次，这是呼吸入门之法。 这个方法随时都可以练习，若能面对着太阳练习效果会更好，最重要的是养成习惯。 随着练习的深入，会感到呼吸越来越匀、长、深、细，身心变得越来越传舒畅。 最后达到在任何时候都能把控呼吸，就基本上掌控住了自己的情绪，也就掌控住了自己的命运。 1 }% x) P8 U7 }4 n! _7 _
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发表于 2020-6-17 11:27:30
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